آب خوردن کودک یک مسئله بسیار مهم است. کم آبی بدن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال، استفراغ، تب، خستگی، سردرد و غش شود. بدن کودکان به اندازه بزرگسالان در خنک شدن کارایی ندارد و این باعث می شود که آن ها بیشتر مستعد کم آبی شوند، علاوه بر این مصرف زیاد آب نیز باعث علائم نگران کننده ای مانند درد در کلیه، ادرار بیش از حد، آسیب قلبی و مغزی می شود. بنابراین باید در مورد میزان درست مصرف آب تحقیق کنید و از آن مطمئن شوید.
آب خوردن کودک
بیشتر بدن کودک از آب تشکیل شده است این امر اهمیت آب خوردن کودک را مشخص می کند. در حقیقت آب به حفظ دمای بدن، تولید مایعات بدن و عملکرد روزانه کمک می کند. کم آبی بدن می تواند باعث عملکرد ضعیف ورزشی، خستگی، سردرد و گیجی شود و به مرور منجر به مشکلات جدی پزشکی می گردد.
بدن باید میزان مایعات کافی داشته باشد تا بتواند بهترین عملکرد خود را داشته باشد. کودکان به ویژه در هوای گرم در معرض خطر کم آبی هستند، اما این کم آبی ممکن است در هر زمانی از سال، از جمله زمستان، به خصوص زمانی که در حال ورزش هستند، رخ دهد. در ادامه دلایل اهمیت مصرف آب آمده است:
- حفظ سلامت و یکپارچگی سلول های بدن
- تنظیم دمای بدن از طریق تعریق .
- غشاهای مخاطی (مانند ریه ها و دهان) را مرطوب نگه می دارد.
- با پاک نگه داشتن مثانه از باکتری ها ، خطر عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) را کاهش می دهد.
- کمک به هضم و جلوگیری از یبوست .
- حمل مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها.
- در دوران بارداری به عنوان ضربه گیر عمل می کند.
چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟
کودکان در شرایط و ویژگی های زیر بیشتر در معرض کم آبی هستند و آب خوردن کودک باید تشویق شود:
- بعد از فعالیت بدنی یا ورزش زیاد
- استفراغ یا اسهال شدید
- مصرف داروهای خاصی مانند دیورتیک ها
- کمتر از شش ماه سن
- هوای گرم و تابستان
کودک باید روزی چقدر آب بخورد؟
آب به سادگی بهترین نوشیدنی برای کودکان است. از مصرف نوشیدنی‌های ورزشی، آب میوه‌ها، نوشابه‌ها و آب‌های معدنی طعم‌دار خودداری کنید این نوشیدنی ها همگی حاوی قند و اسیدی هستند که منجر به پوسیدگی دندان می گردد . مقدار روزانه آب برای کودکان در سنین مختلف عبارت هستند از:
- ۴ تا ۸ سال: ۵ لیوان در روز
- ۹ تا ۱۳ سال: ۵ تا ۶ لیوان در روز
- ۱۴ تا ۱۸ سال: ۶ تا ۸ لیوان در روز
کودکان هنگام ورزش، آب و هوای گرم یا مریضی به آب اضافی نیاز دارند. به یاد داشته باشید که کودکان باید هر آب و هوایی، حتی در زمستان، آب زیادی بنوشند، بنابراین مهم نیست که فرزندتان تشنه هست یا نه باید دقت داشته باشید که آب کافی را مصرف کند.
نکات مصرف آب برای کودک
- مطمئن شوید که آن ها همیشه یک بطری آب همراه خود دارند.
- همیشه به آن ها یادآوری کنید که قبل از یک بازی ورزشی آب بنوشند. حتی بین وقفه های بازی نیز به آن ها آب دهید.
- مطمئن شوید که اگر روز فعالی داشته است آب زیادی مصرف کند.
- همیشه آب تمیز در خانه نگه دارید.
- یک بطری آب شفاف و برچسب دار با کودکتان به مدرسه بفرستید.
- یک بطری مخصوص بیرون رفتن همراه خود داشته باشید.
- خودتان نیز آب کافی مصرف کنید تا کودکتان یاد بگیرد.
علائم کم آبی خفیف
نشانه های کم آبی خفیف شامل موارد زیر است:
- احساس تشنگی
- احساس سرگیجه یا سبکی
- حالت تهوع
- لب های خشک
- سردرد
- ادرار زرد تیره یا قهوه ای
- زبان، دهان، گلو یا لب های خشک
- اغلب به توالت نمی رود یا ادرار زیادی دفع نمی کند.
علائم کم آبی شدید
در صورت مشاهده علائم کم آبی جدی، باید به پزشک مراجعه کنید یا کودک خود را به بخش اورژانس بیمارستان ببرید، از جمله:
- احساس تشنگی شدید
- بی حال بوده، کمتر از حد معمول تحرک دارند، یا گیج یا خواب آلود هستند.
- رنگ پریده با دست و پاهای سرد
- به سرعت نفس می کشند یا ضربان قلب آن ها تند است.
- زیر چشمانشان تیره و گود افتاده است.
منبع : آب خوردن کودک
آب خوردن کودک یک مسئله بسیار مهم است. کم آبی بدن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال، استفراغ، تب، خستگی، سردرد و غش شود. بدن کودکان به اندازه بزرگسالان در خنک شدن کارایی ندارد و این باعث می شود که آن ها بیشتر مستعد کم آبی شوند، علاوه بر این مصرف زیاد آب نیز باعث علائم نگران کننده ای مانند درد در کلیه، ادرار بیش از حد، آسیب قلبی و مغزی می شود. بنابراین باید در مورد میزان درست مصرف آب تحقیق کنید و از آن مطمئن شوید.
آب خوردن کودک
بیشتر بدن کودک از آب تشکیل شده است این امر اهمیت آب خوردن کودک را مشخص می کند. در حقیقت آب به حفظ دمای بدن، تولید مایعات بدن و عملکرد روزانه کمک می کند. کم آبی بدن می تواند باعث عملکرد ضعیف ورزشی، خستگی، سردرد و گیجی شود و به مرور منجر به مشکلات جدی پزشکی می گردد.
بدن باید میزان مایعات کافی داشته باشد تا بتواند بهترین عملکرد خود را داشته باشد. کودکان به ویژه در هوای گرم در معرض خطر کم آبی هستند، اما این کم آبی ممکن است در هر زمانی از سال، از جمله زمستان، به خصوص زمانی که در حال ورزش هستند، رخ دهد. در ادامه دلایل اهمیت مصرف آب آمده است:
- حفظ سلامت و یکپارچگی سلول های بدن
- تنظیم دمای بدن از طریق تعریق .
- غشاهای مخاطی (مانند ریه ها و دهان) را مرطوب نگه می دارد.
- با پاک نگه داشتن مثانه از باکتری ها ، خطر عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) را کاهش می دهد.
- کمک به هضم و جلوگیری از یبوست .
- حمل مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها.
- در دوران بارداری به عنوان ضربه گیر عمل می کند.
چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟
کودکان در شرایط و ویژگی های زیر بیشتر در معرض کم آبی هستند و آب خوردن کودک باید تشویق شود:
- بعد از فعالیت بدنی یا ورزش زیاد
- استفراغ یا اسهال شدید
- مصرف داروهای خاصی مانند دیورتیک ها
- کمتر از شش ماه سن
- هوای گرم و تابستان
کودک باید روزی چقدر آب بخورد؟
آب به سادگی بهترین نوشیدنی برای کودکان است. از مصرف نوشیدنی‌های ورزشی، آب میوه‌ها، نوشابه‌ها و آب‌های معدنی طعم‌دار خودداری کنید این نوشیدنی ها همگی حاوی قند و اسیدی هستند که منجر به پوسیدگی دندان می گردد . مقدار روزانه آب برای کودکان در سنین مختلف عبارت هستند از:
- ۴ تا ۸ سال: ۵ لیوان در روز
- ۹ تا ۱۳ سال: ۵ تا ۶ لیوان در روز
- ۱۴ تا ۱۸ سال: ۶ تا ۸ لیوان در روز
کودکان هنگام ورزش، آب و هوای گرم یا مریضی به آب اضافی نیاز دارند. به یاد داشته باشید که کودکان باید هر آب و هوایی، حتی در زمستان، آب زیادی بنوشند، بنابراین مهم نیست که فرزندتان تشنه هست یا نه باید دقت داشته باشید که آب کافی را مصرف کند.
نکات مصرف آب برای کودک
- مطمئن شوید که آن ها همیشه یک بطری آب همراه خود دارند.
- همیشه به آن ها یادآوری کنید که قبل از یک بازی ورزشی آب بنوشند. حتی بین وقفه های بازی نیز به آن ها آب دهید.
- مطمئن شوید که اگر روز فعالی داشته است آب زیادی مصرف کند.
- همیشه آب تمیز در خانه نگه دارید.
- یک بطری آب شفاف و برچسب دار با کودکتان به مدرسه بفرستید.
- یک بطری مخصوص بیرون رفتن همراه خود داشته باشید.
- خودتان نیز آب کافی مصرف کنید تا کودکتان یاد بگیرد.
علائم کم آبی خفیف
نشانه های کم آبی خفیف شامل موارد زیر است:
- احساس تشنگی
- احساس سرگیجه یا سبکی
- حالت تهوع
- لب های خشک
- سردرد
- ادرار زرد تیره یا قهوه ای
- زبان، دهان، گلو یا لب های خشک
- اغلب به توالت نمی رود یا ادرار زیادی دفع نمی کند.
علائم کم آبی شدید
در صورت مشاهده علائم کم آبی جدی، باید به پزشک مراجعه کنید یا کودک خود را به بخش اورژانس بیمارستان ببرید، از جمله:
- احساس تشنگی شدید
- بی حال بوده، کمتر از حد معمول تحرک دارند، یا گیج یا خواب آلود هستند.
- رنگ پریده با دست و پاهای سرد
- به سرعت نفس می کشند یا ضربان قلب آن ها تند است.
- زیر چشمانشان تیره و گود افتاده است.
منبع : آب خوردن کودک
اوتیسم آسپرگر